TVコマーシャルの間でトレ-ニング

彩の国のParTner～理学療法ニュース～掲載されている、One Point Trainingを動画にしました。

https://saitama-pt.or.jp/wp-content/uploads/2014/04/ParTnerVol3.pdf

「足腰が弱ってきたな・・・」

「疲れやすくなって気がする・・・」

「運動しないとな・・・」と思っている方へ

家でテレビをみている間の時間で運動してみましょう！

テレビのコマーシャルの間で出来る隙間時間トレーニングをご紹介！

足腰支える重要な筋肉を鍛えて運動不足に解消してみてはいかかがですか？

Q.足腰を支える筋肉って何？

A.人が立って・歩くのに必要な筋肉は抗重力筋群といわれています

抗重力筋の紹介

腹直筋（腹筋）:主に上体を起こす時に使います。

大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）:主に膝を伸ばす時に使います。

中殿筋（お尻横の筋肉）：主に脚を横に広げる時に使います。

脊柱筋（背中の筋肉）：背中の筋肉は主に上体を反らす時に使います。

大殿筋（お尻の筋肉）：お尻の筋肉は主に脚を後ろの伸ばす時に使います。

下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）：地面を蹴る時や、踵を持ち上げる時に使います。

テレビを見ているうちに「いつの間にか」筋トレができてしまえば、時間の有効活用になります！

毎日繰り返して足腰が強くなったと実感し、運動すること・実践することを思い出し健康な体作りをしてみて下さい！